L'Ashwagandha, également appelée Withania somnifera ou Ginseng indien, est une plante adaptogène traditionnelle de l'Ayurveda . Elle est riche en withanolides, ce qui lui permet d'avoir différents effets bénéfiques sur le corps.
- L'ashwagandha aide la résistance de l'organisme face au stress (hormone du stress), comme la Rhodiola rosea.
- L'ashwagandha favorise l'équilibre mental et émotionnel
- L'ashwagandha améliore l'apprentissage et la mémoire
- L'ashwagandha soutient l'énergie et la vitalité,
- L'ashwagandha maintient les capacités physiques et cognitives lors d'une fatigue intense (compétition sportive)
- L'ashwagandha favorise la croissance musculaire et la santé respiratoire,
- L'ashwagandha a un effet bénéfique sur le cœur et le système cardiovasculaire.
- L'ashwagandha contribue à la santé sexuelle et à la fertilité,
- L'ashwagandha soutient la santé des organes reproducteurs féminins,
- L'ashwagandha soutient la fonction sexuelle masculine et maintient la qualité du sperme.
- L'ashwagandha possède également des propriétés antioxydantes grâce à aux lactones stéroidiennes (la withaférine A) et les saponines.
L'ashwagandha a été étudiée dans de nombreux essais cliniques chez l'Homme, ce qui en fait une supplémentation intéressante pour de nombreuses indications. D'ailleurs, si l'on se fonde sur son nom botanique Withania somnifera qui désigne l'action apaisante et la sérénité que procure cette plante adaptogène, on peut conclure que le ginseng indien peut aider contre les troubles de sommeil et favorise l'équilibre émotionnel.