Ashwagandha : Compléments alimentaires

L'ashwagandha, également connue sous le nom botanique de Withania somnifera est une plante traditionnelle de la médecine ayurvédique appartenant à la famille des Solanacées. Elle est utilisée dans plusieurs régions d'Asie depuis plus 3000 ans. Son large spectre d'action lui vaut souvent d'être classée parmi les plantes adaptogènes. Cet arbuste pouvant atteindre jusqu'à 80 cm de haut originaire d'inde est caractérisée par ses feuilles ovales recouvertes de poils rudes et espacés. Elle est principalement réputé pour son action favorable pour le bien-être physique et l'équilibre mental et émotionnel. En période de floraison, l'ashwagandha produit de petites fleurs blanches qui donnent naissance à des fruits rouge-orangés enveloppés d'un calice ressemblant à une lanterne chinoise. Les racines de l'ashwagandha sont longues, tubéreuses, amères et âcres. Cette plante, également appelée ginseng indien contient des lactones stéroïdales, responsables de ses bienfaits pour la santé. La majorité des vertus de l'ashwagandha sont attribuées à son principal principe actif : les withanolides. Les withanolides sont un groupe de composés naturels présents dans les racines de l'ashwagandha, et qui sont responsables de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Lire la suite...

Pour en savoir plus sur le meilleur extrait d'ashwagandha, consultez notre article : Quel est vraiment le meilleur ashwagandha ?

Ashwagandha BIO KSM-66 Nutrixeal
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Énergie
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la partie de la plante d'ashwagandh la plus utilisée

Quelle partie de la plante d'aswagandha est utilisée ?

Les racines, les feuilles et les fruits d'ashwagandha ont été utilisés en Inde depuis des millénaires pour leurs propriétés physiologiques et pour des applications extrêmement variées.

La racine est majoritairement utilisée en raison de sa forte concentration en actifs. Les racines sont séchées puis réduites en poudre. Elles sont riches en withanolides et d’autres actifs d’intérêt comme les saponines et les polyphénols.

Composition de l'ashwagandha : les withanolides des composés biologiquement actifs

Les withanolides sont des lactones stéroïdiennes dont font partie la withaférine A, les withanolides (A, B et G) et les withanosides (I à XI).

Ces composés actifs confèrent à l'ashwagandha de nombreuses vertus très recherchées en médecine ayurvédique et dans le monde de la nutraceutique. Ils agissent comme des précurseurs hormonaux et aident au bon équilibre de l’organisme.

les racines de l'ashwagandha
les bienfaits de l'ashwagandha pour le sport

Quelles sont les vertus de l'ashwagandha ou Withania somnifera ou ginseng indien ?

Vous vous demandez sûrement pourquoi prendre de l’ashwagandha ?

Pour la beauté des cheveux, pour le sommeil, pour le sport, pour lutter contre l’hypertension, pour la libido ? Nutrixeal vous éclaire sur le sujet pour pouvoir vous y retrouver ! La racine d’ashwagandha possède certaines allégations de santé en attente de validation par l’EFSA.

  • L'ashwagandha aide la résistance de l'organisme face au stress (hormone du stress), comme la Rhodiola rosea
  • L'ashwagandha favorise l'équilibre mental et émotionnel
  • L'ashwagandha améliore l'apprentissage et la mémoire
  • L'ashwagandha soutient l'énergie et la vitalité
  • L'ashwagandha maintient les capacités physiques et cognitives lors d'une fatigue intense (compétition sportive)
  • L'ashwagandha favorise la croissance musculaire et la santé respiratoire
  • L'ashwagandha a un effet bénéfique sur le cœur et le système cardiovasculaire
  • L'ashwagandha contribue à la santé sexuelle et à la fertilité
  • L'ashwagandha soutient la santé des organes reproducteurs féminins
  • L'ashwagandha soutient la fonction sexuelle masculine et maintient la qualité du sperme
  • L'ashwagandha possède également des propriétés antioxydantes grâce à aux lactones stéroidiennes (la withaférine A) et les saponines

Une plante adaptogène pour un mental d’acier (stress émotionnel)

Une complémentation en ashwagandha aide à la prise en charge dans les périodes de tension mentale, nerveuse et d’anxiété.

*L’ashwagandha contribue à la détente optimale. Son action sur le sommeil participe au bien-être mental et aide l’organisme à faire face au stress.

L’ashwagandha étant une plante dite adaptogène, elle possède la capacité de stimuler la résistance au stress de notre organisme et d’améliorer notre adaptation aux différentes situations de la vie quotidienne.

En effet, les withanolides sont des lactones stéroïdiennes jouant le rôle de précurseurs hormonaux et pouvant diminuer la production de cortisol, une hormone du stress prolongé. La plante peut être consommée pour son action apaisante pour retrouver un sommeil réparateur.

Withania somnifera est caractérisée par le terme “rasayana” en médecine ayurvédique traduisant ses actions régénérantes et rajeunissantes. Elle est utilisée traditionnellement pour le tonus et le bien-être général (monographie). En cas de fatigue, elle redonne un vrai coup de boost !

Le ginseng indien est donc très réputé en médecine ayurvédique pour sa capacité à rétablir l’équilibre mental et émotionnel. Il favorise également l’apprentissage et la mémoire.

Un esprit sain dans un corps sain, telle est la devise de l’ashwagandha !

Bienfaits de l'ashwagandha pour les sportifs

La prise d’ashwagandha en gélules ou en poudre par des sportifs en période d’entraînements intensifs ou de compétitions contribue au maintien optimal de l’endurance, d’un sentiment d’énergie et de vitalité, au bien-être physique et mental.

La prise d’ashwagandha peut également aider à la croissance musculaire.

Bienfaits de l'ashwaganda sur la santé sexuelle de l'homme

L’ashwagandha est un actif de choix pour la santé sexuelle en soutenant la santé des organes reproducteurs féminins ainsi que la qualité du sperme chez les hommes (nombre et motilité des spermatozoïdes).

Ashwagandha de qualité Ksm-66

Nos compléments alimentaires à base d'ashwagandha

Nutrixeal propose une gamme de produits à base d'ashwagandha de haute qualité, adaptés à divers besoins de bien-être et d'énergie.

  • Ultra Ashwagandha : Un extrait breveté de qualité Shoden®, dosé à 125 mg ou 250 mg par gélule, avec une concentration exceptionnelle de 35% de withanolides, le plus concentré du marché. Cet extrait innovant offre une biodisponibilité élevée et est soutenu par de nombreuses études cliniques.
  • Ashwagandha BIO : Extrait standardisé à plus de 5% de withanolides, disponible en gélules dosées à 600 mg ou 800 mg. 100% racine d'ashwagandha, ce produit garantit une biodisponibilité optimale et est également issu d'ingrédients ayant fait l'objet d'études cliniques.
  • IxeaBoost Energy 3 BIO : Un complexe synergique alliant ashwagandha BIO, ginseng rouge coréen Bio et Rhodiola rosea Bio. Ce booster d’énergie 3-en-1 est formulé pour améliorer votre vitalité, avec des extraits hautement standardisés, issus de l’agriculture biologique.
  • IxeaBoost Energy 4 : Un complexe innovant et ultra-efficace sans caféine. Ce produit combine Zynamite®, un extrait de manguier breveté, ashwagandha Shoden®, ginseng et Rhodiola, pour une action rapide et un surcroît d’énergie.

Découvrez la puissance de l’ashwagandha dans chaque produit de la gamme Nutrixeal, pour soutenir votre énergie, votre équilibre mental et votre bien-être général.

Vous êtes en baisse de tonus, découvrez nos autres compléments alimentaires pour faire le plein d'énergie

Ashwagandha KSM-66, Ginseng et Rhodiola, en gélules
Ginseng rouge coréen BIO
Multivitamines IxeaBoost Multi Premium 33 actifs: minéraux, omega-3 et antioxydants, en gélules
Ashwagandha de qualité Ksm-66

Quel est le meilleur extrait d'ashwagandha à choisir ? Ashwagandha Bio ou ashwagandha Shoden®

Pour déterminer la qualité de l’ashwagandha, il est primordial de bien comparer les teneurs en principes actifs (pourcentage en withanolides). L’ashwagandha BIO propose une standardisation à 5% de withanolides selon méthode de dosage fournisseur. L’ashwagandha Shoden® est un extrait innovant breveté et proposant une teneur très élevée en principes actifs (35% de withanolides) pour ne pas dire le plus élevé du marché ! Faites votre sélection !

Existe-t-il des effets secondaires de l'ashwagandha

Quels sont les effets secondaires de l'ashwagandha ou ginseng indien ?

Les effets secondaires peuvent apparaître dans certains cas de surdosage, à savoir des nausées, des diarrhées ou des douleurs gastriques. Dans les doses recommandées par Nutrixeal, aucun effet secondaire notoire.

Quelles sont les contre-indications de l'ashwagandha ?

Quelles sont les contre-indications à la consommation de compléments alimentaires d’ashwagandha ?

La prise d’ashwagandha est contre-indiquée pour les femmes enceintes et allaitantes. Cette contre-indication s’applique également pour les personnes présentant des pathologies thyroïdiennes (hypo et hyperthyroïdie). Consulter un professionnel de santé en cas de traitement médicamenteux (antidépresseur…).

les effets de l'ashwagandha

Quand l'ashwagandha fait-il effet ? Au bout de combien de temps ?

Les effets de l'ashwagandha peuvent varier d'une personne à l'autre et dépendent de nombreux facteurs, tels que la dose, la qualité du produit et la durée de la prise. Certaines personnes ressentent un mieux-être très rapidement (en l'espace de quelques jours), mais en général, il est recommandé de prendre de l'ashwagandha quotidiennement pendant plusieurs mois avant d'en ressentir pleinement les effets.

ashwagandha gélules ou poudre

Faut-il prendre la racine d'ashwagandha en poudre ou en gélules ?

Le choix entre l'ashwagandha en gélules ou en poudre dépend de vos préférences et de la façon dont vous souhaitez consommer cet actif. Les gélules peuvent être plus pratiques pour une consommation facile et précise, tandis que la poudre peut apporter une solution pratique à ceux qui ont du mal à avaler des gélules et souhaitent plutôt mélanger la poudre d'ashwagandha à des boissons ou des aliments. Dans les 2 cas de figure, il est cependant important de choisir des produits de qualité provenant de sources fiables pour s'assurer de la pureté et de la concentration en principes actifs de l'ashwagandha. Il est également recommandé de suivre les instructions d'utilisation du fabricant, notamment pour éviter tout risque de surdosage.

ashwagandha ou rhodiola

Ashwagandha ou Rhodiola ?

Il est possible d'associer l'ashwagandha avec la Rhodiola rosea, une autre plante adaptogène connue pour ses propriétés stimulantes et régulatrices de l'humeur. Cette combinaison peut être particulièrement efficace pour réduire le stress, améliorer la concentration et lutter contre la fatigue mentale.

les bienfaits du ginseng indien pour le sport

Quels sont les bienfaits du ginseng indien pour le sport (compétition sportive et la musculation) ?

Il existe des études scientifiques sur les bienfaits potentiels de l'ashwagandha sur la performance physique, y compris la musculation. Certaines études suggèrent que la consommation d'ashwagandha (ginseng indien) peut aider à améliorer la force musculaire et l'endurance, à réduire la fatigue musculaire et à favoriser la récupération après l'exercice.

Le laboratoire Nutrixeal considère l'ashwagandha comme un ingrédient de confiance pour son impact bénéfique sur la physiologie. Bien que les effets varient d'une personne à l'autre, cette plante peut être utile lors de périodes difficiles d'entraînement ou de compétition sportive intense. Cependant, il est important de rappeler que l'usage de l'ashwagandha doit être associé à une alimentation saine et équilibrée adaptée à la pratique sportive.

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