L'ashwagandha ou Withania somnifera ou ginseng indeien : une plante ayurvédique
L’ashwagandha (Withania somnifera Dunal) est une plante nutraceutique très utilisée dans la pharmacopée ayurvédique (indienne). Cette plante est aussi connue sous d’autres noms tels que: Ginseng indien, cérise d’hiver, coqueret somnifère, roi d’Ayurveda et physalis flexuosa. L'ashwagandha signifie littéralement la “force du cheval” et appartient à la famille des Solanaceae . Sa racine est utilisée depuis des siècles pour ses nombreuses propriétés adaptogènes. En effet, celle-ci contient divers actifs d’intérêt : des saponines, des polyphénols, des alcaloïdes stéroïdiens ou encore des lactones stéroïdiennes (withanolides)...
Les withanolides l'élément central de l’ashwagandha bio 5% de withanolides
D’après les études phytochimiques, les withanolides sont les éléments essentiels qui permettent à l’ashwagandha d’avoir des activités biologiques. Au sens étymologique, les withanolides viennent du terme “withan” du genre Withania, et "olides", terme de chimie synonyme de "lactones". Ces molécules sont présentes au niveau des racines de l’ashwagandha dans des proportions qui peuvent varier entre 0,001 et 0,5%. L'extrait de l'ashwagandha Bio selectionné ici est standardisé à 5% de withanolides selon la méthode HPLC du producteur
Pourquoi choisir notre complément alimentaire ashwagandha Bio titré à 5% de withanolides ? Avis
Nutrixeal a sélectionné un extrait d’ashwagandha composé à 100% de racines, de source Withania somnifera : l’ashwagandha Bio standardisé à 5% de withanolides avec de nombreux atouts :
- Ashwagandha breveté issu de l’agriculture biologique, obtenu par un procédé sans solvant.
- > 5% de withanolides (teneur mesurée par HPLC) selon la méthode du producteur.
- Processus de production unique : haute concentration et biodisponibilité.
- Garanti 100% racine d’ashwagandha.
- Chaîne d’approvisionnement courte, pour une parfaite maîtrise de la traçabilité, du champ au produit fini.
- Nombreuses certifications qualité : GMP (USP, NSF, NPA-UL, WHO), 100% USDA Organic, Non-GMO (Non-GMO Project Verified), Gluten Free (by GFCO), BSCG-drug free, HACCP, etc.
- Extrait à « spectre complet » : les principes actifs y sont tous présents, mais en respectant les proportions naturellement retrouvées dans la racine d’ashwagandha (pas de surreprésentation d’un actif en particulier).
- Extrait d’ashwagandha BIO 5% de withanolides le plus vendu dans le monde et en France est le plus étudié à ce jour, avec plus de 22 études cliniques chez l'être humain (randomisées, en double-aveugle, contre placebo).
Quel dosage choisir entre le 600 et 800 mg ?
Chez Nutrixeal, nous proposons deux dosages d'extrait de racines d’ashwagandha BIO , à savoir 600 mg ou 800 mg par gélule, tous deux garantis avec une teneur minimale de 5% en withanolides. L’ashwagandha BIO Nutrixeal est compatible avec un mode de vie végan, de la matière première aux gélules végétales utilisées.
Nous recommandons le dosage à 800 mg par gélule pour un apport nutritionnel en withanolides de 40 mg par gélule (800 mg d'extrait de racine d'ashwagandha à 5% de withanolides). Il est possible de prendre 1 à 2 gélules par jour, selon les besoins :
- Pour 1 gélule (800 mg), vous obtenez 40 mg de withanolides.
- Pour 2 gélules (1600 mg), vous obtenez 80 mg de withanolides.
Ainsi, vous avez la possibilité de choisir entre un apport de 40 mg ou 80 mg de withanolides par jour, en fonction de vos préférences ou recommandations.
Quels sont bienfaits de l'ashwagandha bio 5% de withanolides
L’ashwagandha est une plante adaptogène reconnue pour ses bienfaits sur l’organisme, en l’aidant à faire face au stress, tout comme la Rhodiola rosea. Grâce à sa richesse en withanolides, elle agit de manière positive sur plusieurs fonctions corporelles.
- Humeur et équilibre émotionnel : L’ashwagandha contribue au maintien de l’équilibre mental et émotionnel, favorisant ainsi un bien-être global.
- Mémoire et concentration : Elle soutient l’apprentissage, la mémoire et la concentration, offrant un soutien cognitif précieux.
- Tonus et énergie : L'ashwagandha aide à maintenir un niveau d’énergie optimal, en soutenant la vitalité physique et mentale, même en période de stress ou d'épuisement.
- Sport et performance physique : Elle favorise la croissance musculaire et aide à maintenir la performance physique, ce qui la rend idéale pour les sportifs. De plus, elle soutient la santé du système respiratoire.
- Santé cardiovasculaire : Elle présente des bienfaits pour la santé du cœur, la circulation sanguine, ainsi que pour le maintien de la santé des artères et du cholestérol.
- Grossesse et allaitement : L'ashwagandha joue un rôle important dans l’équilibre endocrinien et soutient la santé durant la grossesse. Elle aide également à maintenir l'énergie et le bien-être des femmes enceintes.
- Santé reproductive et équilibre hormonal : Elle soutient la fonction sexuelle et la fertilité, tant chez les hommes que chez les femmes, en aidant à la santé des organes reproducteurs et en améliorant la qualité du sperme.
- Propriétés antioxydantes : L’ashwagandha est riche en antioxydants grâce aux withanolides, comme la withaférine A et les saponines (sitoindosides VII-X), qui aident à protéger l’organisme contre le stress oxydatif.
Grâce à ses nombreuses vertus, l’ashwagandha est un sujet d'étude dans de nombreuses recherches cliniques, démontrant son efficacité dans une multitude de domaines de la santé.
Une supplémentation en ashwagandha constitue ainsi une solution bénéfique pour une large gamme de besoins et d'objectifs de bien-être.
Pour en savoir plus sur cet actif, consultez la fiche Nutrixeal Info dédiée à l'ashwagandha.
