Le collagène : allié indispensable des sportifs confirmés
pour optimiser leurs performances ?
Que dit la science ?

Une étude sur 139 athlètes démontre les bienfaits du collagène hydrolysé sur la réduction de la douleur articulaire liée à l’activité physique

Zdzieblik et al. (2020) ont mené une étude sur les bienfaits du collagène hydrolysé sur la réduction des douleurs articulaires liées à la pratique sportive.

L’étude a été conduite sur 12 semaines, en double-aveugle et randomisée, avec une dose de 5 g de peptides de collagène ou de placebo par jour, sur 139 athlètes pratiquant des sports à impacts répétés (course, sports collectifs…), de manière régulière pour un volume hebdomadaire de 3h a minima, présentant des douleurs fonctionnels aux genoux.

La douleur à l’effort a été mesurée à l’aide d’une échelle visuelle analogue (VAS) et les besoins en traitements complémentaires tels que les médicaments ou la physiothérapie à l’aide d’un sondage.

Les résultats mettent en lumière une diminution significative de la douleur articulaire à l’effort et une réduction des besoins de traitements complémentaires (médicaments, physiothérapie, bandages) chez le groupe supplémenté en collagène.

Une supplémentation en collagène hydrolysé améliore les adaptations mécaniques du tendon rotulien chez des joueuses de football professionnelles

Cette étude réalisée par Lee et al. (2024) a examiné les effets du collagène sur la performance de course et les indicateurs d’endurance chez 11 joueuses de football professionnelles en bonne santé, d’un âge moyen de 25.7 ans, soumises à un entraînement de résistance de haute intensité.

Dans le cadre d’un essai clinique randomisé en double aveugle, les joueuses de football professionnelles ont reçu 30 g de collagène hydrolysé et 500 mg de vitamine C, 3 fois par semaine, avant chaque entraînement.

Le couple de contraction volontaire isométrique maximal de l'extenseur du genou et les propriétés du tendon rotulien (rigidité, module de Young) ont été mesurés par échographie et dynamométrie isocinétique.

Le module de Young tient compte de la rigidité et du ratio longueur du tendon au repos/surface transversale moyenne du tendon.

Les résultats ont montré une amélioration significative de la rigidité (+15.4%) et du module de Young (+14.2%) du tendon rotulien pour le groupe supplémenté en collagène par rapport au placebo. Un tendon plus rigide peut encaisser plus de stress mécanique et transmettre la force plus efficacement durant les entraînements et les compétitions.

Ces résultats indiquent que le collagène peut avoir un effet bénéfique sur les adaptations mécaniques du tendon rotulien à l’effort, ce qui pourrait avoir des implications positives pour la performance athlétique et la réduction du risque de blessures.

Une étude sur 97 athlètes dévoile les effets bénéfiques du collagène sur la réduction des douleurs articulaires à l’effort et au repos

Une étude réalisée par Clark et al. (2008), a exploré les bienfaits du collagène hydrolysé sur les douleurs articulaires pendant et après l’effort en ciblant un panel de 97 athlètes, âgés de 18 à 30 ans, pratiquant des sports de compétition sollicitant fortement les articulations (course, basket, football) et présentant des douleurs articulaires liées à l’effort.

L’étude a été conduite sur 24 semaines, en double-aveugle et randomisée, avec une dose de 10 g de peptides de collagène ou de placebo par jour.

Les douleurs musculaires et la mobilité ont été mesurées à l’aide d’une échelle visuelle analogue (VAS).

Les résultats mettent en lumière une amélioration de la perception de la douleur à l’effort et au repos (un score plus important représente une diminution plus importante de la douleur ressentie).

Cette diminution significative des douleurs articulaires à l’effort et au repos joue un rôle important dans les performances sportives sur le long terme.

Une étude de 12 semaines met en lumière les bénéfices du collagène hydrolysé sur la réduction de la douleur et sur l’amélioration de la force musculaire et de la fonction articulaire

Thomas et al. (2023) ont mené une étude sur les bienfaits du collagène hydrolysé sur les douleurs articulaires, la force musculaire, la qualité de vie et la fonction articulaire.

L’étude a été conduite sur 12 semaines, en simple-aveugle et randomisée, avec une dose de 5 g de collagène hydrolysé ou de placebo par jour, sur 48 athlètes âgés de 18 à 55 ans, en bonne santé générale, pratiquant des sports intensifs avec un impact sur les articulations (foot, basket, course à pied) et présentant des inconforts articulaires à l’effort. Trois groupes ont été répartis de la manière suivante, un groupe “exercice” (sans collagène), un groupe “collagène” et enfin le dernier groupe “exercice + collagène”.

La douleur articulaire, l’amplitude de mouvement de flexion du genou, la force des fléchisseurs et des extenseurs du genou ont été mesurées à l’aide d’une échelle visuelle analogue (VAS), d’un goniomètre et d’un dynamomètre.

La prise de peptides de collagène a réduit de manière significative et plus marquée les douleurs articulaires dans le groupe “exercice + collagène”. Une augmentation significative de la force des fléchisseurs et extenseurs du genou a été constatée pour les deux groupes “exercice seul” et “exercice + collagène”, de façon plus marquée cependant pour le groupe “exercice + collagène”. De plus, concernant l’amplitude articulaire, la flexion du genou est également améliorée chez ces deux groupes, toujours de manière plus marquée pour le groupe “exercice + collagène”.

Pour résumer, l’exercice couplé à une supplémentation en collagène hydrolysé à hauteur de 5 g/jour, induit un gain significatif de la force musculaire et une réduction de la douleur articulaire en comparaison avec l’exercice seul, améliorant ainsi la qualité de vie au quotidien des athlètes.

Les peptides de collagène améliorent le taux de développement de la force musculaire et favorisent une récupération plus rapide : une étude sur 3 semaines

Cette étude menée par Lis et al. (2021) a mis en lumière l’intérêt d’une supplémentation en collagène hydrolysé sur la force musculaire et la récupération post-effort.

Le panel correspond à un effectif de 50 athlètes masculins élites, âgés de 18 à 55 ans, issus d’équipes universitaires de football, rugby et entraînement militaire intensif (ROTC).

Réalisée selon un protocole double-aveugle et randomisé, l’étude a administré 20 g/jour de collagène hydrolysé avec 50 mg de vitamine C pendant 3 semaines, en parallèle d’un entraînement de force (squats isométriques, sauts de contre mouvement (CMJ) et squats sautés).

Les résultats ont révélé une amélioration du taux de développement de la force musculaire et de l’impulsion excentrique du saut pour le groupe supplémenté en collagène et en vitamine C.

En outre, la supplémentation en collagène et en vitamine C, associée à un entraînement de force et de puissance, induit une récupération plus rapide après des efforts répétés.

Le collagène hydrolysé améliore les propriétés fonctionnelles de la cheville et réduit les douleurs articulaires : une étude sur 6 mois

Une étude réalisée par Dressler et al. (2018), a exploré les bienfaits du collagène hydrolysé sur les propriétés fonctionnelles et mécaniques de la cheville (stabilité, douleurs) en ciblant un panel de 50 athlètes présentant une instabilité chronique de la cheville et pratiquant des sports nécessitant des appuis fréquents.

L’étude a été conduite sur 24 semaines, en double-aveugle et randomisée, avec une dose de 5 g de collagène hydrolysé ou de placebo par jour.

Les propriétés fonctionnelles de la cheville ont été mesurées à l’aide du questionnaire Cumberland Ankle Instability Tool (CAIT), constitué de 9 questions permettant d’évaluer l’instabilité et la douleur au niveau de la cheville, et du questionnaire Foot and Ankle Ability Measure (FAAM-G), développé pour avoir une mesure universelle de l’évolution fonctionnelle de la cheville lors des activités quotidiennes (FAAM-G ADL) et lors de la pratique sportive (FAAM-G Sport). La stabilité mécanique de la cheville a été évaluée en mesurant la raideur avec un arthromètre.

Les résultats mettent en lumière une amélioration significative des propriétés fonctionnelles de la cheville lors des activités du quotidien et des entraînements sportifs. En outre, une augmentation de la stabilité articulaire et une réduction des douleurs au niveau de la cheville ont été mises en lumière chez les athlètes supplémentés en collagène.

Synthèse des études scientifiques sur les bénéfices du collagène hydrolysé

Les recherches scientifiques récentes confirment que le collagène hydrolysé joue un rôle clé dans la protection et la régénération des structures musculo-squelettiques chez les sportifs de haut niveau, soumis à des sollicitations intenses.

D’une part, la supplémentation en collagène permet une réduction significative des douleurs articulaires et musculaires, limitant ainsi le recours aux traitements complémentaires (médicaments, physiothérapie). Cette action préventive est essentielle pour la durabilité des performances sportives.

D’autre part, elle contribue au renforcement des tendons et des articulations, en améliorant leur rigidité et leur résistance, ce qui optimise la transmission de la force et réduit les risques de blessures.

Le collagène se révèle également efficace pour stimuler la force musculaire et accélérer la récupération après l’effort, favorisant ainsi une meilleure adaptation aux entraînements intenses.

Recovery Booster® & Recovery Booster® + Whey : la synergie parfaite pour une récupération musculaire optimale

Après un effort intense, la récupération est une phase clé pour favoriser la régénération musculaire, limiter la fatigue et optimiser les performances sportives sur le long terme.

Recovery Booster® et Recovery Booster® + Whey ont été spécialement formulés pour répondre aux besoins des sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés, en combinant des nutriments essentiels à la récupération musculo-squelettique.

Recovery Booster® mise sur un complexe de peptides de collagène hydrolysé, d’acides aminés essentiels, de vitamines et minéraux pour soutenir la régénération des tissus conjonctifs, améliorer la récupération articulaire et lutter contre le stress oxydatif induit par l’exercice.

De son côté, Recovery Booster® + Whey associe ces mêmes bienfaits avec des protéines de lactosérum de haute qualité, apportant un complément optimal pour stimuler la synthèse musculaire et maximiser le développement et la réparation des fibres musculaires après l’effort.

Collagène marin hydrolysé Naticol® : un soutien essentiel pour la souplesse et la récupération

Le collagène marin hydrolysé Naticol® se distingue par sa haute biodisponibilité et son efficacité scientifiquement démontrée dans le domaine du sport.

Issu d’une hydrolyse enzymatique spécifique, il se compose de peptides de faible poids moléculaire, facilitant ainsi son absorption rapide par l’organisme.

Cette assimilation optimisée favorise le renouvellement du collagène endogène, contribuant à la protection des articulations, au renforcement des tendons et à la récupération musculaire après l’effort.

Grâce à ses effets positifs sur la régénération du cartilage et la résistance des tendons et des ligaments, il s’impose comme un allié clé pour soutenir la performance sur le long terme, tout en réduisant le risque d’usure prématurée.

Polyvalent et bien toléré, ce collagène marin s’intègre facilement à une routine nutritionnelle axée sur la récupération et la durabilité sportive.

ChondroStim® : le soutien articulaire avancé pour les sportifs élites

Les sportifs élites, soumis à des entraînements intensifs et à des impacts répétés, mettent leurs articulations à rude épreuve. ChondroStim® a été spécialement formulé pour soutenir la régénération du cartilage et préserver la santé articulaire sur le long terme.

Ce complexe unique associe des peptides de collagène spécifiques, capables de stimuler directement les chondrocytes, les cellules responsables de la production du cartilage.

Grâce à cette action ciblée, ChondroStim® contribue à réduire les douleurs articulaires, à améliorer la souplesse des articulations et à prévenir l’usure prématurée, permettant ainsi aux athlètes de maintenir un haut niveau de performance sans compromettre leur longévité sportive.

Ce complément de pointe s’impose comme un allié essentiel pour les sportifs à la recherche d’un soutien articulaire durable et efficace, adapté aux exigences du sport de haut niveau.

Collagène Support : le complexe expert pour la résilience et la performance des sportifs confirmés

Le complexe Collagène Support a été conçu pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs confirmés, soumis à des entraînements intensifs et à des chocs répétés.

Ce complexe unique associe plusieurs types de collagène hydrolysé (qualité Naticol®, Verisol® et Peptan®) afin d’apporter un spectre plus large de peptides bioactifs, chacun jouant un rôle complémentaire dans le renforcement des tissus conjonctifs.

Cette diversification permet une action renforcée sur les articulations, les tendons, les ligaments et la récupération musculaire, optimisant ainsi la résilience et la longévité sportive.

À la lumière des recherches scientifiques actuelles, la supplémentation en collagène hydrolysé apparaît comme un allié prometteur, aussi bien pour les sportifs amateurs en phase d’adaptation que pour les athlètes confirmés soumis à des contraintes mécaniques élevées. Cependant, les bénéfices varient en fonction du niveau d’entraînement et des exigences physiques.

Chez les sportifs amateurs, la prise de collagène semble favoriser une meilleure récupération et un renforcement progressif des tissus conjonctifs, facilitant ainsi la transition vers une pratique régulière sans douleurs excessives. À l’inverse, chez les athlètes de haut niveau, où les chocs répétés et les sollicitations extrêmes sont constants, les études montrent que même à faible dose, le collagène hydrolysé contribue à réduire les douleurs articulaires et à améliorer la résilience des tissus tendineux. Ce bénéfice est crucial dans les disciplines à impacts répétés, où les contraintes articulaires sont l’un des principaux freins à la performance et à la longévité sportive.

Par ailleurs, son association avec un entraînement régulier a démontré des effets positifs sur la force musculaire et la récupération, ce qui renforce son intérêt dans une stratégie globale d’optimisation physique. En limitant l’usure prématurée des tissus, le collagène pourrait ainsi jouer un rôle clé dans la prévention des blessures et le maintien des performances à long terme.

Bien que ces résultats soient encourageants, des études complémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les mécanismes d’action du collagène et affiner les recommandations en fonction des profils d’athlètes. En attendant, son intégration dans une routine nutritionnelle ciblée semble être une stratégie pertinente pour préserver la santé articulaire et musculaire, tant pour les sportifs en progression que pour ceux visant l’excellence comme le souligne la revue narrative de Golda et al. (2024).