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Garcinia Cambogia : Faut-il vraiment s’inquiéter après l’avis de l’ANSES ?
Le Garcinia cambogia est une plante dont l’utilisation est reconnue et autorisée dans les compléments alimentaires par plusieurs États membres de l’Union Européenne, y compris la France. En février 2025, un avis de l’ANSES a examiné son usage dans les produits destinés à la perte de poids. Relayé par certains médias, cet avis a parfois été présenté de manière alarmiste, laissant entendre que cet ingrédient pourrait présenter un risque pour la santé.
Mais qu’en est-il réellement ? Une lecture attentive du rapport permet de nuancer ces préoccupations et de replacer les conclusions de l’ANSES dans leur juste contexte. Dans cet article, nous faisons le point sur ce que dit réellement l’ANSES, les données scientifiques disponibles et les garanties de qualité qui permettent une consommation en toute sécurité.
EN BREF
☑️ L’avis récent de l’ANSES sur le Garcinia cambogia a soulevé des inquiétudes, notamment liées à des effets indésirables hépatiques signalés.
☑️ Mais une lecture plus fine montre que ces cas impliquaient souvent des produits mal formulés ou consommés en association avec d’autres substances à risque.
☑️ Les études disponibles confirment que l’acide hydroxycitrique, principal actif du Garcinia, est bien toléré aux doses recommandées et présente un profil de sécurité globalement rassurant.
☑️ La vigilance reste de mise, mais un produit de qualité, bien utilisé, ne semble pas poser de risque avéré.
Relecture de l’avis de l’ANSES : ce qu’il faut retenir
L’ANSES a analysé les données de nutrivigilance et la littérature scientifique afin d’évaluer le lien potentiel entre la consommation de Garcinia Cambogia et certains effets indésirables rapportés. Nous revenons ici sur les éléments clés de cet avis qui permettent de mieux en comprendre la portée et d’en relativiser les conclusions.
Les effets indésirables signalés : une corrélation, mais pas de causalité
Entre 2009 et 2024, 38 signalements d’effets indésirables ont été recensés, dont seulement 18 disposaient de données suffisantes pour une analyse approfondie. Un chiffre particulièrement faible au regard de la consommation mondiale de Garcinia Cambogia sur la même période.
Les effets signalés concernaient principalement des atteintes hépatiques, notamment des hépatites cytolytiques et cholestatiques. Toutefois, une analyse plus fine des dossiers révèle plusieurs éléments contextuels importants :
- Présence d’autres ingrédients potentiellement hépatotoxiques dans les compléments consommés, notamment la caféine et la pipérine.
- Prise concomitante de médicaments reconnus pour leur impact hépatique, rendant l’attribution exclusive au Garcinia cambogia incertaine.
En science, corrélation n’est pas causalité. L’imputabilité du Garcinia Cambogia seul dans ces effets indésirables n’est donc pas clairement établie. Il est impossible d’affirmer que le Garcinia Cambogia est responsable de ces effets sans tenir compte des autres facteurs.
Pourquoi tous les extraits de Garcinia ne se valent pas ?
L’ANSES met également en lumière des failles dans la qualité de certains compléments alimentaires contenant du Garcinia Cambogia, notamment :
- Confusion botanique : Avec d’autres espèces de Garcinia (Garcinia cowa, Garcinia atroviridis), dont les propriétés et la sécurité ne sont pas nécessairement les mêmes.
- Manque de standardisation : La teneur en acide hydroxycitrique (HCA) varie considérablement selon les produits, ce qui pose un problème de traçabilité et de dosage.
Par ailleurs, cette plante est particulièrement exposée à divers contaminants en raison des conditions de culture et de production des extraits :
- Métaux lourds : Des traces de plomb, de mercure, de cadmium ou d’arsenic peuvent être présentes dans des extraits de mauvaise qualité, notamment lorsque la plante est cultivée dans des sols pollués ou récoltée sans contrôle strict.
- Pesticides et résidus chimiques : Certaines cultures de Garcinia Cambogia sont traitées avec des pesticides non conformes aux normes européennes, pouvant laisser des résidus indésirables dans l’extrait final.
- HAP (Hydrocarbures Aromatiques Polycycliques) et Aflatoxines : Ces substances toxiques, issues de procédés de séchage inappropriés ou de contaminations fongiques, peuvent se retrouver dans des produits de mauvaise qualité.
- Solvants résiduels : Certains extraits sont obtenus via des procédés d’extraction utilisant des solvants chimiques, qui ne sont pas toujours totalement éliminés avant la commercialisation du produit.
Ces constats rappellent l’importance de choisir des extraits rigoureusement contrôlés, tant sur le plan botanique que sur celui de la pureté et de la composition, afin de garantir sécurité et efficacité.
Garcinia cambogia sous le prisme de la science : ce que révèlent les études sur ses effets secondaires
Loin des controverses, les données scientifiques disponibles attestent de l’innocuité du Garcinia cambogia, validée par de nombreuses études cliniques. Nous vous présentons ici, une sélection des recherches les plus significatives sur le sujet :
Évaluation de la sécurité et de l’efficacité du Garcinia
Evaluation of the Safety and Efficacy of Hydroxycitric Acid or Garcinia cambogia Extracts in Humans (Fabiola Márquez et al.)
Cette étude dresse une synthèse des essais cliniques sur le Garcinia cambogia, en analysant les événements indésirables rapportés dans la littérature.
- 13 études regroupant 930 sujets ont été examinées.
- Les doses de Garcinia administrées variaient entre 1 500 et 4 667 mg/jour, avec une teneur en HCA comprise entre 900 et 2 800 mg/jour.
- Aucune différence significative n’a été rapportée entre les groupes traités et placebo en termes d’effets secondaires.
Les auteurs concluent que la prise de Garcinia cambogia aux doses recommandées est sûre et bien tolérée.
Détermination du seuil de tolérance aux doses élevées
No-Observed-Adverse-Effect Level (NOAEL) and Sequential-High-Doses Administration Study on Garcinia Cambogia Extract in Humans (Kohsuke Hayamizu et al.)
Cette étude a cherché à identifier la dose maximale sans effet indésirable observable (NOAEL) du Garcinia cambogia.
- Les volontaires ont reçu jusqu’à 4000 mg d’HCA.
- Aucun effet secondaire notable n’a été observé, même à ces doses élevées.
- L’administration progressive de doses importantes n’a entraîné aucune modification clinique significative.
Étude de la sécurité à long terme à très haute dose
Safety of Garcinia cambogia Extract in Healthy Volunteers: High-Dose Administration Study II (Yuri Ishii et al.)
Cette recherche a évalué la sécurité d’une consommation prolongée à haute dose de Garcinia cambogia sur une période de 12 semaines.
- 48 volontaires en bonne santé (24 hommes, 24 femmes).
- Administration de 5000 mg d’extrait de Garcinia par jour, soit 3000 mg d’HCA/jour.
- Analyses biologiques (sang, urine, marqueurs endocriniens) réalisées toutes les 4 semaines.
Résultats : aucun changement significatif détecté, confirmant une tolérance élevée même à des doses bien supérieures aux recommandations usuelles.
Tolérance dans un cadre de perte de poids
Garcinia Cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent (Steven B et al.)
Cette étude randomisée en double aveugle, contrôlée par placebo, a suivi des hommes et des femmes en surpoids recevant 1500 mg d’HCA par jour avec un régime riche en fibres et hypocalorique.
- Aucun participant n’a arrêté le traitement en raison d’effets indésirables.
- Aucune différence significative dans les événements secondaires entre le groupe Garcinia et le groupe placebo.
Effects of Garcinia Cambogia (Hydroxycitric Acid) on Visceral Fat Accumulation (Kohsuke Hayamizu et al.)
Cette étude en double aveugle, contrôlée par placebo, a porté sur des sujets présentant une accumulation de graisse viscérale.
- Deux groupes : 1000 mg de HCA/jour vs placebo pendant 12 semaines, suivies de 4 semaines supplémentaires de placebo.
- Aucun effet secondaire significatif n’a été observé, et le traitement a été bien toléré par l’ensemble des participants.
Les résultats de ces deux études confirment que le Garcinia cambogia ne perturbe pas le métabolisme et peut être utilisé dans un contexte de gestion du poids sans effets négatifs.
Analyse des données :
L’ensemble de ces études met en évidence un profil de sécurité robuste du Garcinia cambogia, même à des doses élevées et sur le long terme. Les conclusions scientifiques confirment que, lorsqu’il est utilisé conformément aux recommandations, le Garcinia cambogia est sûr, bien toléré et dépourvu d’effets secondaires significatifs.
Engagement Nutrixeal : un extrait de Garcinia cambogia Bio, sûr et contrôlé
Chez Nutrixeal, la qualité et la sécurité de nos matières premières sont une priorité. Bien avant la publication du dernier avis de l’ANSES, nous avons mis en place des contrôles stricts sur notre extrait de Garcinia Cambogia, conscients des risques d’adultération et de contamination liés à une demande mondiale dépassant les capacités de production des fournisseurs les plus sérieux.
Nous effectuons des contrôles stricts sur chaque lot de notre extrait bio de Garcinia cambogia afin d’assurer sa qualité et sa sécurité d’emploi. Nos vérifications incluent :
- L’absence de contaminants (métaux lourds, pesticides, hydrocarbures aromatiques polycycliques - HAP, aflatoxines, oxyde d’éthylène - ETO, etc.).
- L’identification botanique rigoureuse pour éviter toute confusion avec d’autres espèces.
- La vérification de la teneur en acide hydroxycitrique (HCA) par HPLC, garantissant une composition conforme aux références scientifiques.
Nous avons également noué un partenariat durable avec un producteur de qualité, tout en maintenant des contrôles rigoureux sur chaque lot de matière première. Cette approche nous permet d’assurer un extrait de Garcinia cambogia pur, fiable et sûr d’emploi.
Conclusion : un avis à nuancer, une vigilance à maintenir
L’analyse du rapport de l’ANSES invite à relativiser les inquiétudes autour du Garcinia Cambogia. Les signalements d’effets indésirables recensés restent rares au regard de la consommation mondiale et impliquent souvent d’autres actifs ou médicaments.
Si l’ANSES évoque un risque potentiel, aucun lien direct n’a été établi, et les études disponibles confirment une bonne tolérance, y compris à des doses élevées et sur le long terme, lorsque son utilisation est bien encadrée.
L’enjeu majeur réside dans la qualité des extraits disponibles sur le marché. Une identification botanique rigoureuse, une standardisation précise de la teneur en HCA et une garantie d'absence de contaminants sont des critères incontournables pour une supplémentation sécurisée. Il est également essentiel de prendre en compte les antécédents médicamenteux, notamment en cas de traitements pouvant affecter le foie ou interagir avec le métabolisme des lipides.
Il est également essentiel de prendre en compte les antécédents médicamenteux, notamment en cas de traitements pouvant affecter le foie ou interagir avec le métabolisme des lipides. Un avis médical peut être recommandé pour assurer une utilisation adaptée.
Par ailleurs, en raison du mode d’action du Garcinia Cambogia sur le métabolisme lipidique, une supplémentation conjointe en coenzyme Q10 peut être pertinente, notamment en cas d’utilisation prolongée, afin de soutenir la production d’énergie cellulaire et l’équilibre métabolique.
Plutôt que de céder à l’alarmisme, l’essentiel est donc de privilégier des compléments rigoureusement contrôlés et d’adopter une approche responsable, afin de tirer pleinement parti des bienfaits du Garcinia Cambogia en toute sécurité.
Relecture de l’avis de l’ANSES : ce qu’il faut retenir
L’ANSES a analysé les données de nutrivigilance et la littérature scientifique afin d’évaluer le lien potentiel entre la consommation de Garcinia Cambogia et certains effets indésirables rapportés. Nous revenons ici sur les éléments clés de cet avis qui permettent de mieux en comprendre la portée et d’en relativiser les conclusions.
Les effets indésirables signalés : une corrélation, mais pas de causalité
Entre 2009 et 2024, 38 signalements d’effets indésirables ont été recensés, dont seulement 18 disposaient de données suffisantes pour une analyse approfondie. Un chiffre particulièrement faible au regard de la consommation mondiale de Garcinia Cambogia sur la même période.
Les effets signalés concernaient principalement des atteintes hépatiques, notamment des hépatites cytolytiques et cholestatiques. Toutefois, une analyse plus fine des dossiers révèle plusieurs éléments contextuels importants :
- Présence d’autres ingrédients potentiellement hépatotoxiques dans les compléments consommés, notamment la caféine et la pipérine.
- Prise concomitante de médicaments reconnus pour leur impact hépatique, rendant l’attribution exclusive au Garcinia cambogia incertaine.
En science, corrélation n’est pas causalité. L’imputabilité du Garcinia Cambogia seul dans ces effets indésirables n’est donc pas clairement établie. Il est impossible d’affirmer que le Garcinia Cambogia est responsable de ces effets sans tenir compte des autres facteurs.
Pourquoi tous les extraits de Garcinia ne se valent pas ?
L’ANSES met également en lumière des failles dans la qualité de certains compléments alimentaires contenant du Garcinia Cambogia, notamment :
- Confusion botanique : Avec d’autres espèces de Garcinia (Garcinia cowa, Garcinia atroviridis), dont les propriétés et la sécurité ne sont pas nécessairement les mêmes.
- Manque de standardisation : La teneur en acide hydroxycitrique (HCA) varie considérablement selon les produits, ce qui pose un problème de traçabilité et de dosage.
Par ailleurs, cette plante est particulièrement exposée à divers contaminants en raison des conditions de culture et de production des extraits :
- Métaux lourds : Des traces de plomb, de mercure, de cadmium ou d’arsenic peuvent être présentes dans des extraits de mauvaise qualité, notamment lorsque la plante est cultivée dans des sols pollués ou récoltée sans contrôle strict.
- Pesticides et résidus chimiques : Certaines cultures de Garcinia Cambogia sont traitées avec des pesticides non conformes aux normes européennes, pouvant laisser des résidus indésirables dans l’extrait final.
- HAP (Hydrocarbures Aromatiques Polycycliques) et Aflatoxines : Ces substances toxiques, issues de procédés de séchage inappropriés ou de contaminations fongiques, peuvent se retrouver dans des produits de mauvaise qualité.
- Solvants résiduels : Certains extraits sont obtenus via des procédés d’extraction utilisant des solvants chimiques, qui ne sont pas toujours totalement éliminés avant la commercialisation du produit.
Ces constats rappellent l’importance de choisir des extraits rigoureusement contrôlés, tant sur le plan botanique que sur celui de la pureté et de la composition, afin de garantir sécurité et efficacité.
Garcinia cambogia sous le prisme de la science : ce que révèlent les études sur ses effets secondaires
Loin des controverses, les données scientifiques disponibles attestent de l’innocuité du Garcinia cambogia, validée par de nombreuses études cliniques. Nous vous présentons ici, une sélection des recherches les plus significatives sur le sujet :
Évaluation de la sécurité et de l’efficacité du Garcinia
Evaluation of the Safety and Efficacy of Hydroxycitric Acid or Garcinia cambogia Extracts in Humans (Fabiola Márquez et al.)
Cette étude dresse une synthèse des essais cliniques sur le Garcinia cambogia, en analysant les événements indésirables rapportés dans la littérature.
- 13 études regroupant 930 sujets ont été examinées.
- Les doses de Garcinia administrées variaient entre 1 500 et 4 667 mg/jour, avec une teneur en HCA comprise entre 900 et 2 800 mg/jour.
- Aucune différence significative n’a été rapportée entre les groupes traités et placebo en termes d’effets secondaires.
Les auteurs concluent que la prise de Garcinia cambogia aux doses recommandées est sûre et bien tolérée.
Détermination du seuil de tolérance aux doses élevées
No-Observed-Adverse-Effect Level (NOAEL) and Sequential-High-Doses Administration Study on Garcinia Cambogia Extract in Humans (Kohsuke Hayamizu et al.)
Cette étude a cherché à identifier la dose maximale sans effet indésirable observable (NOAEL) du Garcinia cambogia.
- Les volontaires ont reçu jusqu’à 4000 mg d’HCA.
- Aucun effet secondaire notable n’a été observé, même à ces doses élevées.
- L’administration progressive de doses importantes n’a entraîné aucune modification clinique significative.
Étude de la sécurité à long terme à très haute dose
Safety of Garcinia cambogia Extract in Healthy Volunteers: High-Dose Administration Study II (Yuri Ishii et al.)
Cette recherche a évalué la sécurité d’une consommation prolongée à haute dose de Garcinia cambogia sur une période de 12 semaines.
- 48 volontaires en bonne santé (24 hommes, 24 femmes).
- Administration de 5000 mg d’extrait de Garcinia par jour, soit 3000 mg d’HCA/jour.
- Analyses biologiques (sang, urine, marqueurs endocriniens) réalisées toutes les 4 semaines.
Résultats : aucun changement significatif détecté, confirmant une tolérance élevée même à des doses bien supérieures aux recommandations usuelles.
Tolérance dans un cadre de perte de poids
Garcinia Cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent (Steven B et al.)
Cette étude randomisée en double aveugle, contrôlée par placebo, a suivi des hommes et des femmes en surpoids recevant 1500 mg d’HCA par jour avec un régime riche en fibres et hypocalorique.
- Aucun participant n’a arrêté le traitement en raison d’effets indésirables.
- Aucune différence significative dans les événements secondaires entre le groupe Garcinia et le groupe placebo.
Effects of Garcinia Cambogia (Hydroxycitric Acid) on Visceral Fat Accumulation (Kohsuke Hayamizu et al.)
Cette étude en double aveugle, contrôlée par placebo, a porté sur des sujets présentant une accumulation de graisse viscérale.
- Deux groupes : 1000 mg de HCA/jour vs placebo pendant 12 semaines, suivies de 4 semaines supplémentaires de placebo.
- Aucun effet secondaire significatif n’a été observé, et le traitement a été bien toléré par l’ensemble des participants.
Les résultats de ces deux études confirment que le Garcinia cambogia ne perturbe pas le métabolisme et peut être utilisé dans un contexte de gestion du poids sans effets négatifs.
Analyse des données :
L’ensemble de ces études met en évidence un profil de sécurité robuste du Garcinia cambogia, même à des doses élevées et sur le long terme. Les conclusions scientifiques confirment que, lorsqu’il est utilisé conformément aux recommandations, le Garcinia cambogia est sûr, bien toléré et dépourvu d’effets secondaires significatifs.
Nos recommandations pour un usage sûr et optimal du Garcinia Cambogia
Choisir un extrait de qualité
Pour garantir une utilisation en toute sécurité, il est essentiel de privilégier :
- Un extrait correctement identifié botaniquement (Garcinia cambogia et non une autre espèce de Garcinia).
- Une teneur standardisée en acide hydroxycitrique (HCA), l’actif clé, idéalement vérifiée par HPLC.
- Un produit exempt de contaminants : métaux lourds, pesticides, hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP), aflatoxines et solvants résiduels.
- Une traçabilité garantie avec des analyses de contrôle sur chaque lot.
Un complément conforme à ces critères assure une efficacité optimale et une parfaite innocuité.
Respecter les doses recommandées
Les études scientifiques ont montré que le Garcinia Cambogia est bien toléré aux doses habituellement utilisées dans les compléments alimentaires. Pour une supplémentation sécurisée :
- Ne pas dépasser les doses préconisées, généralement comprises entre 500 et 1500 mg d’HCA par jour.
- Prendre le Garcinia Cambogia dans le cadre d’une alimentation équilibrée, en évitant les excès de produits riches en excitants (caféine, théine) qui pourraient potentialiser certains effets.
- Respecter la durée de prise conseillée, généralement de 8 à 12 semaines, en fonction des objectifs visés.
Précautions pour certaines populations
L’usage du Garcinia Cambogia n’est pas recommandé dans certains cas spécifiques :
- Personnes ayant une insuffisance hépatique ou des antécédents de troubles hépatiques : par mesure de précaution, il est préférable d’éviter toute surcharge métabolique.
- Personnes sous traitement médical : en cas de prise de médicaments, notamment les traitements pour cholestérol (statines), il est préférable de demander un avis médical avant utilisation.
Associer le Garcinia à la Coenzyme Q10
L’acide hydroxycitrique (HCA) du Garcinia Cambogia agit en bloquant une enzyme impliquée dans la transformation des sucres en graisses. Cette action aide à limiter le stockage des graisses, mais elle influence aussi une autre enzyme, l’HMG-CoA réductase, qui joue un rôle dans la production naturelle de coenzyme Q10 (CoQ10).
Or, la CoQ10 est essentielle à l’organisme : elle intervient dans la production d’énergie et possède des propriétés antioxydantes importantes. Une baisse de son taux peut entraîner une fatigue accrue et une diminution des performances physiques.
Pour éviter cet effet et tirer le meilleur parti du Garcinia Cambogia :
- Compléter avec une supplémentation en CoQ10, de préférence sous sa forme active (ubiquinol), pour soutenir l’énergie cellulaire.
- Adopter une alimentation riche en antioxydants (vitamine E, acide alpha-lipoïque) pour préserver l’équilibre métabolique.
- Envisager une prise conjointe de CoQ10 surtout en cas d’utilisation prolongée du Garcinia Cambogia.
L’association du Garcinia Cambogia avec la Coenzyme Q10 permet ainsi de profiter de ses bienfaits tout en préservant l’énergie et le bon fonctionnement de l’organisme.
Éviter les associations à risque
Certains ingrédients ou médicaments peuvent interagir avec le Garcinia Cambogia. Pour une utilisation en toute sécurité :
- Éviter les compléments multi-ingrédients mal formulés, notamment ceux contenant des ingrédients représentant un risque pour la santé hépatique.
- Ne pas associer à des médicaments hépatotoxiques, comme certains antalgiques, antibiotiques ou traitements métaboliques, sans avis médical.
L'associer à un mode de vie équilibré
Comme tout complément alimentaire, le Garcinia Cambogia ne remplace pas une alimentation variée et un mode de vie sain. Son efficacité sera optimisée si :
- Il est associé à une alimentation équilibrée et riche en fibres, favorisant la satiété et un bon métabolisme énergétique.
- Adopter une alimentation riche en antioxydants (vitamine E, acide alpha-lipoïque) pour préserver l’équilibre métabolique.
- Une activité physique régulière est pratiquée pour soutenir la dépense calorique et le maintien d’une bonne composition corporelle.
Engagement Nutrixeal : un extrait de Garcinia cambogia Bio, sûr et contrôlé
Chez Nutrixeal, la qualité et la sécurité de nos matières premières sont une priorité. Bien avant la publication du dernier avis de l’ANSES, nous avons mis en place des contrôles stricts sur notre extrait de Garcinia Cambogia, conscients des risques d’adultération et de contamination liés à une demande mondiale dépassant les capacités de production des fournisseurs les plus sérieux.
Nous effectuons des contrôles stricts sur chaque lot de notre extrait bio de Garcinia cambogia afin d’assurer sa qualité et sa sécurité d’emploi. Nos vérifications incluent :
- L’absence de contaminants (métaux lourds, pesticides, hydrocarbures aromatiques polycycliques - HAP, aflatoxines, oxyde d’éthylène - ETO, etc.).
- L’identification botanique rigoureuse pour éviter toute confusion avec d’autres espèces.
- La vérification de la teneur en acide hydroxycitrique (HCA) par HPLC, garantissant une composition conforme aux références scientifiques.
Nous avons également noué un partenariat durable avec un producteur de qualité, tout en maintenant des contrôles rigoureux sur chaque lot de matière première. Cette approche nous permet d’assurer un extrait de Garcinia cambogia pur, fiable et sûr d’emploi.
Conclusion : un avis à nuancer, une vigilance à maintenir
L’analyse du rapport de l’ANSES invite à relativiser les inquiétudes autour du Garcinia Cambogia. Les signalements d’effets indésirables recensés restent rares au regard de la consommation mondiale et impliquent souvent d’autres actifs ou médicaments.
Si l’ANSES évoque un risque potentiel, aucun lien direct n’a été établi, et les études disponibles confirment une bonne tolérance, y compris à des doses élevées et sur le long terme, lorsque son utilisation est bien encadrée.
L’enjeu majeur réside dans la qualité des extraits disponibles sur le marché. Une identification botanique rigoureuse, une standardisation précise de la teneur en HCA et une garantie d'absence de contaminants sont des critères incontournables pour une supplémentation sécurisée. Il est également essentiel de prendre en compte les antécédents médicamenteux, notamment en cas de traitements pouvant affecter le foie ou interagir avec le métabolisme des lipides.
Il est également essentiel de prendre en compte les antécédents médicamenteux, notamment en cas de traitements pouvant affecter le foie ou interagir avec le métabolisme des lipides. Un avis médical peut être recommandé pour assurer une utilisation adaptée.
Par ailleurs, en raison du mode d’action du Garcinia Cambogia sur le métabolisme lipidique, une supplémentation conjointe en coenzyme Q10 peut être pertinente, notamment en cas d’utilisation prolongée, afin de soutenir la production d’énergie cellulaire et l’équilibre métabolique.
Plutôt que de céder à l’alarmisme, l’essentiel est donc de privilégier des compléments rigoureusement contrôlés et d’adopter une approche responsable, afin de tirer pleinement parti des bienfaits du Garcinia Cambogia en toute sécurité.
Références :
- Hayamizu, Kohsuke, Yuri Ishii, Izuru Kaneko, Manzhen Shen, Yasuhide Okuhara, Hiroyuki Sakaguchi, Norihiro Shigematsu, et Hiroyuki Shimasaki. « No-observed-Adverse-Effect Level(NOAEL) and Sequential-High-Doses Administration Study on Garcinia cambogia Extract in Humans ». Journal of Oleo Science 51, no 5 (2002): 365‑69. https://doi.org/10.5650/jos.51.365.
- Hayamizu, Kohsuke, Yuri Ishii, Izuru Kaneko, Manzhen Shen, Yasuhide Okuhara, Norihiro Shigematsu, Hironori Tomi, Mitsuhiro Furuse, Gen Yoshino, et Hiroyuki Shimasaki. « Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial ». Current Therapeutic Research, Clinical and Experimental 64, no 8 (septembre 2003): 551‑67. https://doi.org/10.1016/j.curtheres.2003.08.006.
- Heymsfield, Steven B, David B Allison, Joseph R Vasselli, Angelo Pietrobelli, Debra Greenfield, et Christopher Nunez. « Garcinia Cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent » 280, no 18 (s. d.).
- Ishii, Yuri, Izuru Kaneko, Manzhen Shen, Kohsuke Hayamizu, Norihiro Shigematsu, Hironori Tomi, Gen Yoshino, et Hiroyuki Shimasaki. « Safety of Garcinia Cambogia Extract in Healthy Volunteers: High-Dose Administration Study II ». Journal of Oleo Science 52, no 12 (2003): 663‑71. https://doi.org/10.5650/jos.52.663.
- Márquez, Fabiola, Nancy Babio, Mònica Bulló, et J. Salas-Salvadó. « Evaluation of the Safety and Efficacy of Hydroxycitric Acid or Garcinia Cambogia Extracts in Humans ». Critical Reviews in Food Science and Nutrition 52, no 7 (juillet 2012): 585‑94. https://doi.org/10.1080/10408398.2010.500551.
Auteur (s) / Autrice (s) :
Cet article a été rédigé par l'équipe scientifique Nutrixeal.
Notre travail de rédaction est toujours une aventure collective !
Découvrez l'équipe de rédacteurs scientifiques de Nutrixeal
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☑️ Mais une lecture plus fine montre que ces cas impliquaient souvent des produits mal formulés ou consommés en association avec d’autres substances à risque.
☑️ Les études disponibles confirment que l’acide hydroxycitrique, principal actif du Garcinia, est bien toléré aux doses recommandées et présente un profil de sécurité globalement rassurant.
☑️ La vigilance reste de mise, mais un produit de qualité, bien utilisé, ne semble pas poser de risque avéré.
