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Fatigue prolongée : quels compléments alimentaires
pour retrouver son énergie ?
La fatigue prolongée se caractérise par un affaiblissement général qui perdure dans le temps et ne s'améliore pas avec le repos.
Cette forme particulière de fatigue, dont les causes sont multiples, affecte significativement la qualité de vie et nécessite une approche nutritionnelle adaptée pour soutenir l'organisme.
Découvrez quels sont les signes qui peuvent indiquer qu'il ne s'agit plus de fatigue passagère et comment les compléments alimentaires peuvent aider à surmonter cette difficulté, en ciblant les signes physiques ou les causes sous-jacentes de cette fatigue inhabituelle.
Quand s'inquiéter de sa fatigue ?
La fatigue lorsqu'elle se prolonge peut devenir handicapante. Il est important de savoir déterminer quand il est nécessaire d'agir.
Faire la différence entre fatigue passagère et fatigue constante
La distinction fondamentale entre une baisse d'énergie de courte durée et la fatigue prolongée réside dans sa persistance et sa résistance au repos. Une fatigue passagère survient par exemple après une situation demandant un effort physique ou mental intense ou un changement temporaire de mode de vie et s'estompe naturellement avec du repos, généralement en quelques jours.
On parle de fatigue persistante lorsqu'elle se manifeste par un épuisement profond et perdurant dans le temps. Elle est parfois accompagnée de multiples signes neurologiques et immunitaires. Cette forme de fatigue extrême ne répond pas aux méthodes habituelles de récupération comme le sommeil ou les périodes de sieste/repos. Il est possible d'auto-évaluer sa fatigue grâce à l'échelle de fatigue de Pichot qui consiste en une série de questions portant sur le ressenti de ses capacités (Est-ce que je me sens fatigué ? Est-ce que j'ai les jambes lourdes? etc.), et le sentiment de qualité de vie globale (Est-ce que la moindre activité me demande un effort? etc.).
Les cas de fatigue prolongée concernent des personnes de toutes les catégories d'âges avec une proportion plus importante de femmes et de personnes âgées. Leur qualité de vie est significativement altérée, avec une capacité réduite à maintenir leurs activités quotidiennes normales et souvent une baisse de motivation et une certaine lassitude.
Quels sont les signes d'une fatigue prolongée et quels compléments alimentaires sont adaptés dans ces situations ?
Impact du sommeil et fatigue au réveil
La fatigue prolongée va entrainer et amplifier des perturbations du sommeil qui vont elles-mêmes accentuer la fatigue. Le sommeil non réparateur représente l'une des manifestations les plus invalidantes, avec une fatigue persistante dès l'ouverture des yeux. Les cycles naturels de sommeil se trouvent perturbés, empêchant une récupération optimale malgré des nuits apparemment longues.
Les personnes concernées rapportent des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes fréquents et une sensation d'épuisement matinal qui persiste tout au long de la journée. Cette altération du sommeil affecte directement les performances cognitives et physiques quotidiennes.
Les solutions nutraceutiques du laboratoire Nutrixeal : Pour répondre à la problématique des troubles du sommeil et soutenir un sommeil réparateur, le laboratoire Nutrixeal a développé GABAnight®, une formule associant GABA, mélatonine et magnésium ainsi que le complexe GoodNight® qui apporte L-théanine, L-tryptophane, mélatonine, Passiflore et Eschscholzia. Ces deux options de synergies d'actifs contribuent à réduire le temps d'endormissement et à améliorer la qualité du repos nocturne.
Performances cognitives réduites : une conséquence de la fatigue mentale et psychologique
Les données d'études scientifiques révèlent qu'environ 80% des patients souffrant de fatigue intense présentent des difficultés de concentration et des pertes de mémoire. Ces phénomènes cognitifs s'accompagnent fréquemment de sensations vertigineuses, créant une véritable "brume cérébrale" qui affecte les capacités intellectuelles.
La vitesse de traitement de l'information diminue significativement, rendant plus lentes les tâches quotidiennes comme la lecture ou la planification d'activités.
Les solutions nutraceutiques du laboratoire Nutrixeal : Le laboratoire Nutrixeal propose un complément alimentaire à base d'extrait de Bacopa monnieri (Brahmi) standardisé en bacosides hautement dosé, ou encore un autre à base d'extrait d'Huperzia serrata dosé à 100µg d'Huperzine A, spécifiquement conçus pour soutenir les fonctions cognitives et préserver l'équilibre du système nerveux central.
Douleurs articulaires et fatigue intense
Les personnes touchées ressentent parfois des douleurs articulaires et une faiblesse dans certaines parties du corps. Ces sensations, souvent décrites comme profondes et persistantes, s'accentuent particulièrement après un effort physique même modéré. La localisation varie selon les individus, mais certaines zones sont plus fréquemment touchées comme le cou, les épaules et le bas du dos.
Les solutions nutraceutiques du laboratoire Nutrixeal : Pour soutenir la santé des articulations et des muscles, le laboratoire Nutrixeal a développé des compléments alimentaires pour la santé des articulations comme CurcumActif 2®, contenant de la curcumine hautement biodisponible. La formulation Boswemax®, riche en acides boswelliques qui favorise la santé des articulations, apporte un soutien complémentaire. Ces actifs agissent en synergie avec ChondrOcean®, qui associe glucosamine et chondroïtine marines ou encore avec Collagène support, à base de collagènes de qualité Naticol®, Peptan® et Verisol® de type I et III, soutien indispensable des articulations et des muscles.
Que peut cacher une grande fatigue ?
La fatigue prolongée résulte souvent d'un ensemble de facteurs complexes. Ils peuvent être liés à notre mode de vie et affecter directement le fonctionnement de base de notre organisme et de nos cellules. Les compléments alimentaires développés par le laboratoire Nutrixeal peuvent soutenir le fonctionnement de l'organisme dans ces situations.
Des sources multiples de fatigue extrême
Le surmenage, caractérisé par un excès de travail ou une charge mentale et émotionnelle trop importantes associés à un manque de repos adapté peuvent conduire à l'apparition de signes de fatigue intense. Un mode de vie trop sédentaire, sans activité physique régulière, peut également y contribuer.
Parfois, l'origine va être alimentaire : Une alimentation peu variée peut provoquer un état d'épuisement durable en entrainant des carences nutritionnelles, spécialement en magnésium, en fer (pouvant conduire à une anémie) ou en vitamine B12.
Des causes médicales peuvent également être en jeu et dans ces situations, seul l'avis d'un médecin pourra permettre d'adapter la prise en charge.
Dysfonctionnement mitochondrial : la perte d'énergie cellulaire
Certaines sources de fatigue peuvent la déclencher mais aussi l'entretenir par la mise en place d'un cercle vicieux. C'est le cas de l'altération du fonctionnement mitochondrial.
Les mitochondries, véritables centrales énergétiques de nos cellules, transforment les nutriments en ATP (adénosine triphosphate), la source principale d'énergie cellulaire. Un dysfonctionnement de ces organites peut survenir après un stress mais aussi avec l'âge et peut également être lié au mode de vie actuel trop sédentaire. Ce dysfonctionnement apporte une explication à la fatigue en entraînant une diminution significative de la production d'ATP, créant un déficit énergétique profond dans l'organisme.
Pour fonctionner de manière optimale, la chaîne respiratoire mitochondriale requiert des cofacteurs spécifiques comme le coenzyme Q10, le R-alpha lipoate de sodium et l'acétyl-L-carnitine mais aussi des minéraux comme le fer. L'altération de ces mécanismes moléculaires contribue à l'installation d'une fatigue persistante et d'une sensation de lourdeur musculaire caractéristique.
Les solutions nutraceutiques du laboratoire Nutrixeal : Le laboratoire Nutrixeal propose, en compléments alimentaires isolés les différents éléments essentiels au bon fonctionnement mitochondrial naturellement présent dans l'organisme (coenzyme Q10, R-alpha lipoate de sodium, acétyl L-carnitine, fer) et a également développé une formule optimale unique Robulife® Mitochondrix®, associant les extraits végétaux brevetés Robuvit® (extrait de chêne) et CyanthOx® (extrait d'argousier) et un extrait de pépins de raisins, trois actifs à l'efficacité étudiée qui soutiennent et protègent la fonction mitochondriale via leur activité antioxydante et optimisent ainsi la production énergétique cellulaire.
Stress oxydatif : ennemi n°1 des cellules
La mitochondrie est également mise à contribution dans la gestion du stress oxydant. Lorsque celui-ci devient permanent, il entraine une spirale négative qui alimente la fatigue déjà excessive. Les radicaux libres (ou espèces réactives de l'oxygène), produits en excès lors d'un stress prolongé, endommagent les membranes mais aussi le contenu cellulaires et mettent à mal tout le fonctionnement de la cellules pouvant conduire à leur mort par mécanisme d'apoptose ou de sénescence. Cela force les cellules à activer des voies de protection en permanence au détriment de la production d'énergie à des niveaux satisfaisants.
Les solutions nutraceutiques du laboratoire Nutrixeal : Les données de recherches sur le coenzyme Q10 naturellement présent dans l'organisme, montre que cette molécule possède une action doublement intéressante dans le cas de la fatigue prolongée car elle a un effet anti-oxydant, bénéfique à l'élimination des radicaux libres, associée à un rôle clé dans la chaîne respiratoire mitochondriale pour la production d'énergie. Le complément alimentaire UltraQ10® du laboratoire Nutrixeal utilise du coQ10 sous forme d'ubiquinol hydrosoluble Kaneka. Cette forme active offre une biodisponibilité maximale, permettant une absorption optimale par l'organisme et donc une meilleure efficacité sur les signes de fatigue
Le microbiote intestinal : un équilibre à trouver
Des données de recherches récentes établissent un lien entre le déséquilibre du microbiote intestinal et la fatigue persistante. Le stress psychologique, une alimentation déséquilibrée ou la prise d'antibiotiques peuvent perturber notre microbiote intestinal, entraînant en particulier une diminution de la production de butyrate, un composé essentiel pour notre énergie. Cette dysbiose affecte le système immunitaire et la production de neurotransmetteurs, contribuant à l'installation d'une fatigue persistante.
Les solutions nutraceutiques du laboratoire Nutrixeal : Pour soutenir l'équilibre du microbiote intestinal, le laboratoire Nutrixeal propose différents compléments alimentaires : PrebioLife®, à base de 2'-fucosyllactose pur, Prébiosoft®, à base de fibres d'acacia douces et disponible en gélules ou en poudre ou encore Probiopur® qui combine plusieurs souches probiotiques pour optimiser le réensemencement de la flore. Les trois produits pouvant être combinés pour un meilleur effet.
Que faire contre la fatigue et quoi prendre ? Les synergies de compléments alimentaires à privilégier
Il est possible d'agir sur les causes de la fatigue, de soutenir l'organisme vis-à-vis d'un signe plus handicapant qu'un autre (perturbations du sommeil, problèmes de concentration, douleurs articulaires...) mais aussi d'agir globalement sur l'organisme pour un effet en profondeur. La solution optimale sera de constituer une synergie d'action entre différents compléments alimentaires pour maximiser leur efficacité selon votre ressenti.
Les compléments alimentaires à base de plantes du laboratoire Nutrixeal : un effet global sur les causes de la fatigue intense
Le laboratoire Nutrixeal propose plusieurs compléments alimentaires à bases de plantes (adaptogènes ou non) qui s'avèrent très efficaces en cas de fatigue intense :
- IxeaBoost® Energy 4 et Ixeaboost® Energy 3 BIO : ashwagandha, ginseng, rhodiole et extrait de feuilles de manguier (Zynamite®+, uniquement dans la formule Energy 4) ont été rigoureusement sélectionnés par le laboratoire Nutrixeal pour constituer une formule aidant l'organisme à mieux gérer le stress et à restaurer ses réserves énergétiques grâce à son action rapide.
- La gamme Robulife® du laboratoire Nutrixeal a été spécialement développée pour permettre à l'organisme de retrouver toute son énergie. Cette gamme de compléments alimentaires pour énergie vise spécifiquement les mitochondries, une cible essentielle et souvent négligée en matière d'énergie et de vitalité. Ces complexes vont permettre un une action de fond. La base d'actifs de cette gamme est constituée d'extraits de chêne et de pépins de raisins associés à de la vitamine C. Robulife® Equilibre favorise ainsi énergie durable et vitalité. Dans Robulife® Mitochondrix, on retrouve, en plus, de l'extrait d'argousier pour une résistance au stress et une action encore plus en profondeur sur les mitochondries de toutes vos cellules. Et enfin Robulife® Safraboost Motivation constitue un allié incomparable pour le bien-être et une motivation décuplée en associant un extrait de safran aux extraits de base de la gamme.
Quelles vitamines et quels minéraux en compléments alimentaires pour lutter contre l'épuisement ?
Pour une action synergique optimale, les complexes d'extraits de plantes du laboratoire Nutrixeal s'associent harmonieusement avec des nutriments essentiels de base comme les vitamines du groupe B et certains minéraux et oligoéléments. Cette combinaison favorise un regain d'énergie durable tout en préservant l'équilibre du système nerveux.
Face au manque d'énergie, ne pas négliger les vitamines de groupe B
Pour combattre la fatigue de manière naturelle, les vitamines du groupe B agissent en synergie et contribuent à réduire l'épuisement.
- Le complexe de vitamines B naturelles du laboratoire Nutrixeal
Le complément alimentaire QuinoGerm® B Complex, du laboratoire Nutrixeal, est un produit qui se démarque par sa source 100% naturelle, extraite de germes de quinoa, garantissant une biodisponibilité optimale des huit vitamines B essentielles.
Cette formulation optimisée offre non seulement les vitamines B sous leur forme la plus assimilable, mais aussi les cofacteurs naturels du fait de l'origine naturelle de ce complexe (cofacteurs absents des complexes vitaminiques de synthèse). Deux gélules apportent 100% des Apports de Référence pour l'ensemble des vitamines du groupe B, soutenant ainsi efficacement le métabolisme énergétique et la vitalité.
- IxeaBoost® Multi Premium : formule complète anti-fatigue
Ce complément alimentaire développé par le laboratoire Nutrixeal, à la formulation premium et 100% vegan, réunit 33 actifs soigneusement sélectionnés pour leur synergie et leur biodisponibilité optimale. Les vitamines B2, B3, B5, B6, B9 et B12 contribuent au métabolisme énergétique, tandis que les minéraux comme le zinc et le magnésium sous forme bisglycinate soutiennent les fonctions cognitives.
L'association d'antioxydants puissants (entre autres le resvératrol, le GSH et la N-acétyl-cystéine) renforce la protection cellulaire. Les acides gras polyinsaturés oméga-3 d'origine végétale (AvailOm®) complètent ce produit unique, particulièrement adaptée aux personnes recherchant un soutien nutritionnel complet.
Magnésium : le minéral anti-fatigue par excellence
Le magnésium bisglycinate chélaté utilisé dans le complément alimentaire UltraMag® du laboratoire Nutrixeal représente une innovation majeure dans l'assimilation de ce minéral essentiel. Sa structure moléculaire unique, associant le magnésium à deux molécules de glycine, permet un transport actif à travers la barrière intestinale. La taurine et la vitamine B6, cofacteurs naturels du magnésium, optimisent sa rétention cellulaire. Cette synergie d'actifs augmente significativement la biodisponibilité du magnésium comparée aux formes traditionnelles comme l'oxyde ou le citrate. Le laboratoire Nutrixeal a sélectionné le bisglycinate de magnésium de qualité Albion TRAACS®, garantissant une chélation parfaite et une pureté maximale. Cette forme brevetée assure une tolérance digestive optimale, sans effet laxatif secondaire souvent associé aux sels de magnésium classiques.
Le fer : gare à la carence
Le complément alimentaire bisglycinate de fer ainsi que la formule complète Ixeaboost® Hémoglobine, qui associe fer et vitamines essentielles à la formation des globules rouges, proposés par le laboratoire Nutrixeal permettent une prise de fer optimale, grâce à leur haute biodisponibilité, pour maintenir un apport au plus près des besoins journaliers. Pour ces deux compléments alimentaires, le laboratoire Nutrixeal a fait le choix de la qualité bisglycinate de fer Ferrochel®, contrôlée par la technologie TRAACS® comme le magnésium bisglycinate.
Quelle alimentation privilégier en cas de fatigue permanente ?
Une alimentation équilibrée joue un rôle fondamental dans la gestion de la fatigue prolongée. Les légumes verts, riches en magnésium et vitamines du groupe B, soutiennent naturellement le métabolisme énergétique. Les protéines maigres et les oméga-3, présents dans les poissons gras, participent au bon fonctionnement du système nerveux. Les fruits et légumes colorés, sources d'antioxydants naturels, protègent les cellules du stress oxydatif.
Le laboratoire Nutrixeal recommande de privilégier les aliments riches en nutriments essentiels comme les graines oléagineuses, les légumineuses et les céréales complètes pour maintenir un niveau d'énergie stable tout au long de la journée.
La fatigue sévère ne doit plus être une fatalité
Les compléments alimentaires naturels sont un appui non négligeable pour une vitalité retrouvée. Les formules synergiques du laboratoire Nutrixeal agissent efficacement pour reconstituer les réserves d'énergie.
Grâce aux actifs puissants rigoureusement sélectionnés, votre corps redécouvre sa force naturelle. Le vitamines, minéraux et oligo-éléments associés aux extraits végétaux standardisés travaillent en harmonie pour votre bien-être.
La route vers le dynamisme s'ouvre devant vous. Les symptômes de fatigue s'estompent progressivement, laissant place à une énergie renouvelée qui embellira chaque journée.
